Izomerő 80 felett: Lehetséges a fitneszminta követése

A kor előrehaladtával gyakori aggodalom a fizikai leépülés, különösen az izomtömeg csökkenése. Joan MacDonald, egy kanadai hölgy esete azonban bizonyítja, hogy sosem késő elkezdeni. Nyolcvan év felett is lehetséges megtartani, sőt, akár növelni is az izomtömegünket.

Joan MacDonald példája inspiráló. 70 éves korában kezdte meg fitnesz utazását, amikor is súlyos egészségügyi problémákkal küzdött. A változás nem volt egyszerű, de kitartó munkával, megfelelő táplálkozással és rendszeres edzéssel sikerült jelentősen javítania egészségét. Joan most már több mint kétmillió követővel büszkélkedhet a közösségi médiában, ahol rendszeresen posztolja fitnesz rutinját és eredményeit.

Az előrehaladott korú emberek esetében a fitness nem csupán az erőnléti szint növelésére szolgál, hanem komoly szerepet játszik a krónikus betegségek megelőzésében és az életminőség javításában. A rendszeres testmozgás, különösen az erőnléti edzések, segíthetik az izomtömeg fenntartását és növelését. Ezáltal kevésbé valószínű a sérülések kialakulása, javul a metabolikus funkció, és csökkenhetnek a gyulladásos folyamatok.

A szakértők hangsúlyozzák, hogy az erőnléti edzések mellett az étrend is kulcsszerepet játszik. A fehérjedús táplálkozás, amely magában foglalja a lean meats, tojás, joghurt, hal, csirke és hüvelyesek fogyasztását, elengedhetetlen az izomszövet építésében és regenerálódásában.

Fontos megemlíteni, hogy az edzésformák és a táplálkozás mellett a mentális és kognitív aktivitások is lényeges szerepet játszanak az egészség megőrzésében. Kutatások igazolják, hogy az agy is, hasonlóan az izmokhoz, edzhető, és a rendszeres mentális kihívások javíthatják a kognitív funkciókat és segíthetnek a demencia kockázatának csökkentésében.

Joan MacDonald története motiváció lehet mindazok számára, akik úgy érzik, túl késő lenne elkezdeni. Soha nem késő új célokat kitűzni és az egészségesebb életmód felé elindulni, függetlenül az életkortól.

Forrás: https://www.lanacion.com.ar/salud/para-mayores-de-80-es-posible-conservar-la-masa-muscular-a-pesar-del-paso-de-los-anos-nid21062025/
Dátum: 2025-06-27