Felnőtt Kúszóidő – Megoldás a Technológiai Nyakproblémákra?

A technológiai fejlődés mellett egyre több időt töltünk képernyők előtt ülve, ami gyakran vezet a „tech neck”, vagyis a technológiai nyaki fájdalmak és tartásproblémák kialakulásához. A kisgyermekeknek ajánlott „tummy time” (hason fekvés) gyakorlat, amely segít a fej és a nyak izmainak fejlődésében, felveti a kérdést: vajon felnőtteknél is alkalmazható-e ez a módszer a technológia okozta tartáshibák korrigálására?

A hason fekvés, mint gyakorlat, javítja a nyak és a felső test izmainak erősségét, ami segíthet ellensúlyozni azokat az egyoldalú terheléseket, amelyek a folyamatos ülés és előrehajlás következtében alakulnak ki. Ezenkívül a „tummy time” serkenti a központi idegrendszert is, ami hozzájárulhat a jobb mozgás koordinációhoz és általános testtartáshoz.

Azonban szakértők szerint bár a hason fekvés bizonyos előnyökkel járhat a felnőttek számára, nem feltétlenül jelenti azt, hogy ez a legjobb vagy egyetlen megoldás a technológiai nyak problémákra. Más típusú mozgásformák, mint a jóga, a pilates vagy specifikus nyaki és háti erősítő gyakorlatok, esetleg hatékonyabb alternatívák lehetnek. Ezek a módszerek általában több izomcsoportot mozgatnak meg, és így átfogóbb megoldást nyújtanak a testtartási problémákra.

Fontos, hogy olyan testmozgás-formát válasszunk, amely nem csak a tünetek enyhítésére, hanem a tartás javítására és az egészség általános előmozdítására is képes. A hason fekvés kipróbálása alacsony kockázatú és lehet, hogy segít néhány embernek, de az egészségünk megőrzése érdekében célszerű többféle mozgásformát is beépíteni a mindennapjainkba.

Végül, bár a „tummy time” lehet egy hasznos kiegészítő gyakorlat, a legjobb eredmények érdekében érdemes szakemberrel konzultálni, aki személyre szabott tanácsokkal tud segíteni a helyes testtartás kialakításában és megtartásában.

Forrás: https://www.theguardian.com/commentisfree/2025/jun/25/can-adult-tummy-time-undo-the-dreaded-tech-neck-that-comes-from-hunching-over-a-screen

Dátum: 2025-06-24