A B6-vitamin létfontosságú, de túladagolása mérgező lehet: erre figyeljen!

A B6-vitamin (más néven piridoxin) elengedhetetlen tápanyagunk, amit szervezetünk nem képes előállítani, így külső forrásból kell pótolnunk. A felnőttek napi szükséglete 1,3 mg, ami bizonyos csoportok, mint a várandósok vagy az 51 év feletti felnőttek esetében magasabb. A B6-vitamin számos élelmiszerben megtalálható, így hiányára ritkán kerül sor.

Ám az utóbbi időben több esetben is előfordult, hogy az emberek túladagolták a B6-vitamin kiegészítőket, ami idegkárosodáshoz és komoly tünetekhez vezetett, mint az érzéketlenség, bizsergés vagy járási nehézségek. Ez különösen azért aggasztó, mivel egyes esetekben a fogyasztók nem is tudták, hogy a készítmény tartalmaz B6-vitamint.

A túladagolás veszélyei ellenére, mérgezés ritkán fordul elő, kizárólag magas dózisú kiegészítők fogyasztása esetén. Korábban csak a 50 mg-nál nagyobb B6-vitamin tartalmú termékekre volt kötelező figyelmeztetést tenni, de a legújabb szabályozás szerint már 10 mg feletti tartalom esetén is fel kell hívni a figyelmet a lehetséges kockázatokra.

Fontos, hogy mindenki, aki kiegészítőket szed, alaposan ellenőrizze a termékek címkéit, különösen, ha azt nem egészségügyi szakember írta fel. Különböző kiegészítők egyidejű szedése különösen kockázatos lehet.

Bár a B6-vitamin mérgezés ritka, fontos tudni róla és odafigyelni a túladagolás jeleire, különösen ha új kiegészítőt kezdünk el szedni. Ha bármilyen kérdésünk van, forduljunk orvoshoz, dietetikushoz vagy gyógyszerészhez.

Forrás: https://theconversation.com/vitamin-b6-is-essential-but-too-much-can-be-toxic-heres-what-to-know-to-stay-safe-248443
Dátum: 2025-01-29